Trening medyczny Wrocław – powrót do aktywności

Zakończenie podstawowej rehabilitacji nie zawsze oznacza pełną gotowość do powrotu do biegania, siłowni, sportu lub wymagającej pracy fizycznej. Organizm może nie być jeszcze przygotowany na szybko zmieniające się obciążenia, większą intensywność albo ruchy charakterystyczne dla konkretnej aktywności.

Trening medyczny łączy wiedzę z zakresu fizjoterapii z odpowiednio zaplanowanym treningiem. Jego celem jest stopniowe zwiększanie możliwości organizmu i przygotowanie pacjenta do aktywności, którą chce bezpiecznie wykonywać.

W Fizjo Focus prowadzę indywidualny trening medyczny we Wrocławiu.

Chcesz wrócić do sportu lub treningów po urazie? Zacznij od oceny funkcjonalnej.

Umów trening medyczny.

Skontaktuj się ze mną!

Dla kogo przeznaczony jest trening medyczny?

Trening medyczny może być odpowiedni dla osób, które:

zakończyły podstawowy etap rehabilitacji,
chcą wrócić do aktywności po urazie lub zabiegu,
odczuwają niepewność podczas wykonywania określonych ruchów,
wracają do ćwiczeń po dłuższej przerwie,
mają nawracające przeciążenia podczas treningów,
chcą poprawić siłę, stabilność i kontrolę ruchu,
przygotowują się do biegania, sportu lub pracy fizycznej,
potrzebują bezpiecznego sposobu zwiększania obciążeń,
chcą ćwiczyć pod nadzorem fizjoterapeuty.

Nie trzeba być zawodowym sportowcem. Celem może być zarówno powrót na boisko, jak i możliwość bezpiecznego wykonywania przysiadów, podnoszenia cięższych przedmiotów, chodzenia po górach lub regularnych treningów rekreacyjnych.

Czym trening medyczny różni się od zwykłego treningu?

W klasycznym treningu głównym celem może być poprawa kondycji, wyglądu sylwetki, siły lub wyników sportowych. Trening medyczny rozpoczyna się od oceny funkcjonalnej i uwzględnia wcześniejsze urazy, występujące dolegliwości oraz ograniczenia ruchowe.

Program nie opiera się wyłącznie na gotowym planie ćwiczeń. Każdy element powinien mieć określony cel i odpowiadać aktualnym możliwościom ćwiczącego.

Podczas treningu zwracam uwagę między innymi na:

technikę wykonywania ruchu,
stabilizację i kontrolę poszczególnych segmentów ciała,
zakres ruchomości,
symetrię obciążania,
siłę i wytrzymałość,
koordynację,
tempo i jakość ruchu,
reakcję organizmu podczas treningu i po jego zakończeniu.

Jak przebiega trening medyczny?

Ocena funkcjonalna

Sprawdzam sposób wykonywania ruchów związanych z celem pacjenta. Może to być przysiad, wykrok, podnoszenie, bieg, skok, ruch kończyny górnej albo zadanie charakterystyczne dla konkretnej dyscypliny.

Przygotowanie podstaw

W pierwszej kolejności pracujemy nad elementami, które ograniczają możliwość bezpiecznego zwiększania obciążenia. Może to być ruchomość, stabilizacja, siła, równowaga lub kontrola ruchu.

Stopniowe zwiększanie trudności

Kolejne ćwiczenia wprowadzane są w zależności od postępów. Zwiększane mogą być ciężar, liczba powtórzeń, prędkość, złożoność ruchu lub poziom zmęczenia.

Przygotowanie do konkretnej aktywności

W końcowym etapie ćwiczenia coraz bardziej przypominają obciążenia występujące podczas pracy, treningu lub sportu. Dzięki temu powrót do aktywności nie jest nagłym przejściem od prostych ćwiczeń do pełnej intensywności.

Trening medyczny po rehabilitacji

Pomiędzy zakończeniem rehabilitacji a powrotem do pełnej aktywności często pozostaje etap wymagający dalszej pracy. Brak bólu podczas codziennych czynności nie musi jeszcze oznaczać gotowości do szybkiego biegu, gwałtownej zmiany kierunku, skoku lub pracy z dużym ciężarem.

Trening medyczny pozwala kontrolowanie sprawdzić możliwości organizmu i stopniowo przygotować go do bardziej wymagających zadań.

W razie potrzeby trening uzupełniam elementami kinezyterapii, terapii manualnej, DNS, PNF, pracy z tkankami miękkimi lub innymi technikami fizjoterapeutycznymi.

Trening medyczny we Wrocławiu dopasowany do Twojego celu

Program ćwiczeń powinien wynikać z tego, do jakiej aktywności chcesz wrócić. Innego przygotowania potrzebuje osoba pracująca fizycznie, innego biegacz, a jeszcze innego pacjent, który chce bez obaw ćwiczyć na siłowni.

Podczas pierwszego spotkania określimy Twój cel, ocenimy aktualne możliwości i ustalimy kolejne etapy pracy.

Umów indywidualny trening medyczny w gabinecie Fizjo Focus we Wrocławiu.

Umów trening.

Skontaktuj się ze mną!

Najczęściej zadawane pytania

Czy trening medyczny można rozpocząć bez wcześniejszej rehabilitacji?

Tak, jeżeli aktualny stan pozwala na rozpoczęcie ćwiczeń. Pierwsze spotkanie obejmuje ocenę funkcjonalną, na podstawie której dobierany jest odpowiedni poziom obciążenia.

Czy trening medyczny jest odpowiedni dla osób początkujących?

Tak. Ćwiczenia dobierane są do aktualnych możliwości, niezależnie od wcześniejszego doświadczenia treningowego.

Jak długo trwa powrót do pełnej aktywności?

Zależy to od rodzaju problemu, wcześniejszego poziomu aktywności, celu oraz reakcji organizmu na zwiększane obciążenia. Postępy oceniane są na kolejnych spotkaniach.